复课后学生心理需要“复位”，请收下这份开学心理调整和学习指南

现在来谈谈“压力”。同学们将要完成许多学业任务：标化考试、校内成绩和期末考试；11年级需要为大学申请准备材料。这些都是非常艰巨的任务，压力很大，同学们需要同时处理好情绪和学习。

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处理好自己的情绪。接纳你的消极情绪，如抑郁、焦虑和压力。在当前情境下，这些情绪都是可以理解而正常的。如果你感到恐慌，请闭上眼睛、深呼吸、听音乐或做一些运动来释放你的情绪并冷静下来。减少不必要信息的输入，如电子游戏和八卦新闻。勇敢地告诉你的朋友、父母和老师你的感受，这样大家就能一起帮助你。

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应对繁重的学业，需要仔细制定计划并切实遵循。例如，如果你前期错过了很多作业，你需要制定计划来弥补它们，限定何时应该完成哪些任务。同时，明确你的优先事项：什么是重要的，什么是不重要的？需要考虑最坏的后果，然后制定计划来避免它。

这里有一些保持身心健康的小贴士。

肺炎疫情严重影响了全世界。中国有四千多人、全世界有几十万人失去生命。数百万人受到感染。这对所有人都造成巨大冲击。其次，由于社会隔离政策影响，经济和商业严重衰退。许多公司倒闭、员工失业（尤其餐饮、旅游业）。这种情况需要所有人采取行动应对，才能维持社会的存续。我们的“常态”似乎被打破了。但实际上，人类历史就是充满了意外、冲突和挣扎。

上个世纪发生了两次世界大战；美国出现过经济萧条。现在我们经历肺炎疫情。它提醒我们，这个世界有充满风险和不可预测的一面。我们必须经常保持警觉和谨慎，需要学习许多不同的知识，来应对不同的危机。这个处境有利有弊。缺点是你学习新知的压力更大，优点是你变得更有知识和韧性。例如，在过去几个月，我们学会了在线学习，这是我们以前从未做过的新事物。我们学到了更多的技能，更有能力应对危机。在我们一生中，将不得不用新的知识来应对各种危机、风险、事故。

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